ダイエット記録を公開したった(o꒪ͧω꒪ͧo)その①
うおおおおおお三└(┐卍^o^)卍ドゥルルル
以前、自粛している間にしていた運動を紹介しましたが
今回は、その後続けてる運動＋その結果を記事にしてみました(｀・ω・´)
その②、その③と記録をしながら
私の体の変化を楽しんで頂けると嬉しいです。
今回は体の変化を記録した写真はないです|˙꒳˙）
写真に撮ると目に見えて変化が分かるらしいので
今度から週1ごとに写真撮っていきますね(*´ω｀*)
まず、以前と同じようにしている内容の紹介から！
その1．ユウトレ動画
以前貼り付けたものの中から3つ選んでやってます。
【骨盤矯正】キレイの素は骨盤から！美尻を極める３分ストレッチ
【脚やせ】１週間で太もも-３cm！脚が細くなる美脚エクササイズ
【美くびれ】１週間でウエスト-３cm！セクシーな腹筋を作るお腹痩せトレーニング
ウォームアップも兼ねて、1回ずつしています。
(私は買ってませんが、Twitterみるといい評価が上がってます。ボディメイクに行き詰まったら買おうかな…)
その2．おしり上げ
動画の中にもある「ヒップリフト」を動画とは別に30回から40回しています。
お尻と太ももが気になっていますので、これは欠かすことが出来ません。
実際に2年前に頑張って続けて、効果を体感したことがあったので
トレーニングメニューの中に入れてます。
正しいヒップリフトのやり方→ヒップリフトのやり方＆注意点。腰や大臀筋を鍛えて引き締まった体幹に！ | Smartlog
参考までに(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
その3．背筋と左右背筋
一般的な背筋運動です。
それぞれ30回ずつです。
祖母に「背中大きくなったわね」とグサリと刺されましたので
すっきりさせるぞという願いを込めて組み込んでます。
もともと背筋は得意だったんですが、数年してないと衰えますね…╭(°A°`)╮
きつい。
きつい。
汗地味にかきます。
その4．ダンス
ワンコーラス(1番まで)を5回繰り返してやってます。
この流れがキツくなくなってきたら、完走を目指します。
腕にはあんまり負荷を掛けてませんでしたので
ここの振り付けを全力でやることで
若干の負荷をかけてるつもりです。
そんなにムキムキにもなりたくないし。
この運動の目的は全身を使うこと。
(フツー(*꒪⌓꒪))
このまでで身体は温まってるので、一気に汗が出てきます。
踊ってるのはこの振り付け。
Just Dance 2020: Heart To Break by Kim Petras | Fanmade Mashup Ft. Ferjo
やるなら好きな曲と思ったので、探しました。
- provided courtesy of iTunes
その5．フラフープ
フラフープにはインナーマッスルを鍛える効果や
有酸素運動が手軽に出来るといったメリットがあります╰(‘ω’ )╯三
10分で100kcalつかうーなんて書かれてますが
信じてません(´°-° `)
そこまで疲れない。やり方が悪いのかな？
少なくとも全身を使う運動ですので、頑張ってます。
お腹ぽっこりも嫌なので、美くびれのために！！！
フラフープが終わる頃には、汗びっしょりです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ちなみに、フラフープの効果が1番目に見えて分かります。
お腹の両端が減りました(｀・ω・´)
(私のつかってるものはもう売り切れでしたので、類似品を載せておきます！)
最後は、体組織計の記録から自分の変化をΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
体重：56.5kg(4/28)→55.1kg(6/3)
体脂肪率：31.3%(4/28)→30.6%(6/3)
内臓脂肪レベル：平均して4。上がり下がりが日によって違います。
骨格筋率：26.8%(4/28)→27.2%(6/3)
体年齢：31歳(4/28)→30歳(6/3)
基礎代謝：1221kcal(4/28)→1203kcal(6/3)
BMI：22.9(4/28)→22.4(6/3)
良い変化は青、残念な変化は赤で表してます(`･⊝･´ )
(OMRON CONNECT というアプリを使ってます。Bluetooth昨日で、体組織計とスマホやタブレットを連携できます。)
ちなみに使っている体組織計は↓
やっぱり毎日の浮き沈みはありますが
全体で見ればいい傾向に向かってます。
(折れ線グラフでも見れるので、やる気になります！)
どこまで減るのかな(´°ω°`)↯↯
いつ頃減るのかな…φ(。。*)
続けるために私はインスタに運動記録をアップしています。
ストーリーの親しい友達限定で_(┐「ε:)_ｺﾃｯ
監視の目じゃないけど、誰かに見られてると思うことで続けられます。
几帳面さんは記録をつけたり、カレンダーにシール貼るのもモチベーション上がりますよね(*´σ꒳｀)
海に行く予定は無いけど
可愛くなったるでーーーー( ˙꒳˙ )
久々に漫画をイッキ読みしたった＼＼\└('ω')┘//／／
晴れが続いたかと思えば
雨です。
梅雨が来るのかー…と落ち込み気味です。
雨の日って憂鬱になります。
雨の匂いは嫌いじゃないんですけどね\( •̀ω•́ )/
今回私がイッキ読みしてしまった漫画にも
「雨」っていうのがキーワードとして出てきます。
LINEマンガなどでたまに、一巻無料配信されてるこちらの漫画。
皆さんご存知かな？
(画像引用:米代恭 on Twitter: "Kindle版で無料キャンペーンをやってます。これを機に読んでない方はどうぞ！ https://t.co/e7rdoX6R6B… ")
ズバリその内容は「不倫」です。
でもその一言で括りたくはないです。
ぶっちゃけ。
多分、主人公が真っ直ぐ過ぎるのと
主人公の相手の立場を考えると
あまりにも寂しいっていうのが理由だと思います。
とりあえず、ネタバレしない程度の作品紹介を！
高月(こうづき)カノン、23歳。高校時代からストーカー的に想いを寄せる境(さかい)先輩と、アルバイト先の喫茶店で再会を果たす。でも、いけない。先輩は世界の英雄で、そして奥さんのものだから。
(引用:LINE マンガは日本でのみご利用いただけます｜LINE マンガ)
動画もあります↓
カノンちゃんの一途っぷりと、ストーカー気質なところに
イライラする人とすごく共感する人に分かれると思います。
私は後者でした。
彼女のあの行動力には脱帽です。
作中にカノンちゃんの努力の賜物(？)である、境先輩コレクションがあるんですが
ありゃ凄いわwwwww
もうね、カノンちゃん探偵やればいいと思う。
そういう一面を持っていて
先輩の前では喋るんだけど、赤面する。
そういう所が
可愛いなー！好きなんだよねー！！！ってなります。
自責の念に駆られるところも、一緒に辛くなります(´･×･`)
境先輩は、宇宙人的なものと戦う中で
負傷して、「改修」されるのですが
その度にどこかしら変わっていくんです。
変わりたくないのに、変わらなきゃいけない。
変わってないはずなのに、変わっていく自分。
表には出さないけど、足掻いている感じが伝わってきます。
境先輩はその辛さの癒しをカノンちゃんに求めてるんでしょうね。
カノンちゃんの一途さが、境さんという存在自体を肯定している気がするんでしょう|˙꒳˙）
後半の境さんの変わり様には
結構ムカつきます三└(┐卍^o^)卍ドゥルルル
この作品のテーマに「変化」があります。
世の中に変わらないものなんてないです。
常に変化を伴って動いています。
だけど、その変化は少しずつで
それを私たちは受け入れられるように出来ている。
だから一見変わっていないように思えるんです。
変わっていると分かっていても、時間という緩衝材があるので受け入れられてます。
あげくの果のカノンでは
その変化が突然で
受け入れるには大きすぎる。
目の前の、自分の愛した人が変わっていく姿をどう受け入れていくのか
昔の姿に縋るのか…
境さんを取り巻く女性たちの揺れ動きも見所だと思います。
自分だったら…辛いなー。
多分受け入れられない。
その受け入れられない自分に嫌気がさすとおとう。
だからこそ、取り巻く女性たちの心に
私の心が動かされるんだと思います。
男性より、女性の方が共感するし
男性より、女性の方が共感できないかも。
何とも言い難い。
ラストは本当に「ああ、」ってなります。
あのラストはずるいです。
フランス映画みたい。
是非ご自身で読んで頂きたいので
ネタバレはしませんが
私は久々に当たりを引いた漫画でした。
この作品は
ずっと気になってて、以前話したU-NEXTのチケットで今回も読んできました。
(だからやめられないんだよな…まんまと策にハマってます。)
色々なサイトでも配信されてますし、無料で一巻読めることが多いので
もし気になった方がいましたら、ぜひ読んでください(´-ω-)ｳﾑ
これから夏に向けてオススメしたいコスメを紹介してみたったฅ(♡ơ ₃ơ)ฅ
マスクのせいでアイメイク濃くなってるなー…
とおもう私です。
めっちゃ濃い。
ちなみに使ってるアイシャドウのひとつには
MACのピグメント/タンを使ってます。
色持ちは良いかはちょっと微妙なんですけど
濃いめに使ってます。
いい色なんでΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
アイシャドウに使っていいのかぶっちゃけ不明ですけど
使い勝手が良いので手放せませんね:( ;´꒳`;):
ピグメントは税込1430円とお手ごろ(｀・ω・´)
MACってカナダのブランドなんです。
公式サイト:MAC Cosmetics | M·A·C | MAC公式オンラインショップ
バンクーバーにも大きなお店ありましたよ！
友達がリップ買ってくれて以来、ファンです。
夏のオススメしたいコスメは
そんなMACの商品です.*･ﾟ(*º∀º*).ﾟ･*.
∠( ˙-˙ )／じゃーん！
「M·A·C プレップ プライム フィックス+」
ここ最近ですごく使ったので、かなり減りました（ ÒㅅÓ)
お化粧が全部終わったあとに
崩れ防止かつ、艶出しのためにスプレーしてます。
ちなみに、ピンク系のラメが入ってます。
テッカテカって感じにはなりません。
きらーんっ！って感じ。
マスクでお化粧持ってかれてしまうので
スプレーは必須です(´；ω；｀)
まあ、それでも持ってかれることは持ってかれるんですけどね:;(∩ ˘ω˘ ∩);:
マシになります(･ω･)ﾉ
パパさんに学会のついでに、イギリスの免税店で買ってもらったので
いくらかは分からないです……
ので、調べてみました！
こんな感じ（◔ω◔ * ）
(スクショ:M·A·C プレップ プライム フィックス+ | MAC公式オンラインショップ)
ほほう！3000円ちょい。
デパコスとしては手が出しやすい値段なのでは？
ストックなくなったら自分で買える(灬º 艸º灬)♡♡いえい！
ちなみに、発色の感じが気になる方は
YouTubeなどで見てみてください。
私もそうやって確認しました(๑ŐдŐ)b
個人的に日焼けが酷くないなら
ピンクのほうがカラーが可愛いんじゃないかな？
他のカラーもあるので自粛がなくなったら
デパート行こうと思ってます( ๑´•ω•)۶”
「フィックス+ ラディアンス」もすごく気になってて。
(スクショ:モイスチャライザー | MAC公式オンラインショップ)
きらきらのラメ感なのかな？
早く試したいです.*･ﾟ(*º∀º*).ﾟ･*.
おすすめ
もうひとつはお直し用のパウダー(*'▽'*)♪
これは普通にドラッグストアで売ってるやつです。
お直し用のお化粧品は無くなるのに時間がかかるので
そんなに高いものは買ってません。
タイムシークレット(*˘︶˘*).｡.:*♡
(カメラのフィルターのせいで、おしゃれ写真みたいになってる…)
数年前に購入して
新たにデザインが一新されてました。
fujikoの油取り効果ばっちりのやつと迷ったんですが
白浮きするというレビューもあったので
安心出来るこちらを選びました٩( ๑╹ ꇴ╹)۶
私はライトオークルですが、ナチュラルでもよかったかなー。
暑さに弱い私ですので
汗にも強めのお化粧品となっております！
肌もそんなに強くないので、優しい商品を選んだつもりです(๑ŐдŐ)b
次は制汗剤のおすすめでも紹介しようかな…
如何せん、汗っかきなもので。
んー。
早くお買い物行きたいなー。
